🍽️ Preferenze Alimentari

Aiutaci a conoscere i tuoi gusti per creare una dieta che amerai seguire

Orari pasti preferiti

Quando preferisci mangiare durante la giornata?

☀️ Colazione

🍎 Spuntino Mattina

🍽️ Pranzo

🥤 Spuntino Pomeriggio

🌙 Cena

🍪 Spuntino Sera

Meal Prep (preparazione pasti anticipata)

✅ Sì, preparo pasti in anticipo

Preferisco cucinare 2-3 volte a settimana e conservare i pasti

🍳 No, cucino sempre fresco

Preferisco cucinare ogni giorno pasti freschi

Budget settimanale per la spesa alimentare

💪 Allenamento & Attività Fisica

Dettagli sul tuo allenamento per ottimizzare energia e recupero

Tipologia allenamento principale

Frequenza allenamenti a settimana

3 giorni/settimana

Intensità media allenamento

Bassa Media Alta Molto Alta

Durata sessione media

Orario preferito allenamento

🌅 Mattina 🌞 Pranzo 🌤️ Pomeriggio 🌙 Sera

Cardio aggiuntivo

Fase attuale

In quale fase del tuo percorso ti trovi?

📈 Bulk / Massa

Surplus calorico per aumentare massa muscolare

📉 Cut / Definizione

Deficit calorico per perdere grasso corporeo

➡️ Mantenimento

Calorie di mantenimento, peso stabile

🔄 Ricomposizione

Perdere grasso e guadagnare muscolo simultaneamente

🌟 Stile di Vita & Recupero

Questi fattori influenzano il tuo fabbisogno energetico e recupero

Tipo di lavoro

💻 Sedentario

Ufficio, scrivania, poca attività fisica

🚶 Attivo

In piedi, cammino moderato durante il giorno

🏗️ Molto Attivo

Lavoro fisico, cantiere, movimento costante

🔄 Turnista

Orari variabili o notturni

Livello stress percepito

Medio

Ore di sonno medie per notte

Supplementi attualmente utilizzati

Seleziona gli integratori che già prendi (opzionale)

🥤 Proteine Whey 💊 Creatina 🧪 BCAA ⚡ Pre-Workout 🐟 Omega-3 ☀️ Vitamina D 💊 Multivitaminico ❌ Nessuno

⚡ Strategie Avanzate

🌟 Funzionalità LITE & PREMIUM

Ottimizza ulteriormente la tua dieta con strategie avanzate

Vuoi ciclizzare i carboidrati?

Più carboidrati nei giorni di allenamento, meno nei giorni di riposo

✅ Sì, ciclizza carboidrati

Alto carbo nei giorni allenamento, basso nei rest days

➡️ No, sempre uguale

Stessi macro tutti i giorni

Distribuzione settimanale carboidrati

🔥 Giorni High Carb Giorni allenamento intenso

➡️ Giorni Medium Carb Giorni allenamento moderato

💧 Giorni Low Carb Giorni riposo

Refeed days (ricarica glicogeno)

🌟 SOLO PREMIUM - Giorni ad alto carbo per reset metabolico

✅ Riepilogo & Conferma

Verifica i tuoi dati prima di generare la dieta personalizzata

⚠️ Attenzione - Piano PREMIUM

Hai a disposizione 1 rigenerazione on-demand ogni 14 giorni.

Ultima rigenerazione: Mai

Prossima disponibile: Tra 0 giorni

🤖 Generazione dieta in corso...

Analisi dati in corso...